9条建议：
        1.下场打球一定要自己走路，打完18洞，大约走了7公里，能消耗1750卡路里的热量 ，走得快一些，常有稳定心脏功能的效果。
        2.一星期打两个18洞，并持之以恒，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。
        3.坚持运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。
        4.要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度。
        5.胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。
        6.养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。
        7.下午运动为宜。
        8.平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡，切忌暴饮暴食。
        9.在运动时，出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状。
5项提醒：
        1.多带几条毛巾，如果天很热，就带湿毛巾下场。
        2.穿浅颜色的T恤衫，散热快，并不易留下汗印。
        3.带几瓶冰冻的运动饮料，除了能即时补充水分，还能补充维生素及微量元素。
        4.有研究表明，每周打3次60分钟高尔夫球，与每周打6次30分钟高尔夫球相比，后者效果更好。
        5.患有较重糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，而且身边一定要备有饮料、饼干等易于吸收的食物，以预防低血糖反应的发生。
1个惊喜：
        长久以来，人们为了减肥往往不惜花费巨资，吃各种减肥药、尝试各种仪器，却常常不尽人意；现在，微胖的球友不用在打球之余刻意减肥，因为根据资深高尔夫球教练的经验，在坚持打球半年以上，自然就能瘦下来，比减肥药还见效。
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